【デジタルデトックス】～1分で分かるキーワード #263

スマホやパソコンなどのデジタル機器から一定期間離れ、ストレスを軽減すること

デジタルツールに依存しがちな現代社会のストレスマネジメント

デジタルデトックスとは、スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器から意識的に距離を置き、心身の疲労やストレスを軽減することです。

現代社会ではデジタル機器の普及により生活が便利になった一方で、動画視聴やゲーム、SNSなどの過度な利用によって引き起こされる、身体的・精神的な「デジタル疲れ」があると指摘されています。具体的な症状として、目の疲れ、肩こり、集中力の低下、不安感の増大、睡眠障害などが挙げられます。

デジタルデトックスを行う方法としては、ルールを決めて利用時間を制限することや、物理的にデジタル機器から離れるといった方法があります。日常生活で「食事中はスマホを使わない」「就寝2時間前からはスマホを使用しない」というルールを設定することや、デジタル機器を持たずに読書や料理、運動などに集中することで実践できます。